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驾考猝死频发,该如何预防?

2015-10-22     来源:众悦学车网责任编辑:木子

    驾考猝死频发,该如何预防?

  近日,浙江瑞安一名37岁考生参加路考时,近乎完美地拿到满分。但回去休息后,他却突然呼吸急促晕了过去,急救也没救就来。

驾考猝死频发,该如何预防?

  事实上,驾考猝死的案例全国多地时有发生。原因多和考试时太紧张,或者考试通过太兴奋,心情大起大落有关。2012年5月,四川眉山39岁考生宋希祥,也是路考。他考完回到车上时满脸轻松,说自己考得不错,结果10分钟后就猝死了。今年1月,青岛一名50多岁男考生第5次参加科目二考试。目击者称其通过后好像太兴奋了,因而猝死。经法医鉴定为“心源性猝死”。而今年6月,杭州富阳科目二考场,一名男子刚上考试车,还没系好安全带就倒在车里了,后经抢救无效死亡。

  那么,到底该如何预防驾考猝死呢?

  一名教练感慨,以后除了教考生驾驶技巧,如何缓解紧张情绪也应成为必修课。今天小编就给您介绍一个由心理大师凯斯门罗提出的“6秒钟健身法”,希望能够帮助那些正处于驾考紧张情绪当中的考生。

  操作方法:

  抓住你可以利用的一点点空闲时间——哪怕只有6秒钟也足够了。什么也不要想,收缩腹部,收拢下颌,扭动身子,再打哈欠。只要把这几个动作连接起来做,就能收到自我放松的效果。

  这个6秒钟健身法,主要是运用心理学的转移法中的一个方法。考生上了考场,一旦心理上出现焦虑和恐惧,就像战士不会瞄准扣扳机了。$$

  心理问题大于躯体疾病,所以考生尤其要注意,采用心理转移法和心理暗示法进行焦虑症治疗。采取模拟考试状态,利用考生肚脐疼的关键时刻,做俯卧撑,同时默念四句话:我健康、我没病、我很棒、我快乐,四句心理暗示语。第一次实验训练后,就出现了意想不到的效果,二十分钟后就停止了疼痛。由此可见,这种暗示法和6秒钟健身法一样都能达到转移情绪的效果。

  当然,我们身体上的许多穴位也能够起到治疗作用,缓解心理压力。例如,百会穴、风池穴、太阳穴、曲池穴等穴位也是考场缓解压力、焦虑、恐惧等很好的穴位。

  同时,加强技术练习和心理建设,方法有:

  技术方法避免紧张心理的方法:

  1、基础牢靠,平时一百分,考试就算失误也是90分能过关

  2、考试时机很重要,现在考试都是自己决定时间,如果身体不适,心情不佳最好不要贸然赴考。

  3、学会在脑海里情景再现,考试前或者考试中脑子里先过一遍动作再行动,确保万无一失。

  心理学方面克服紧张的办法:

  1、深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,全身放松,深呼吸,这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。

  2、精神胜利法:如果我考不好,别人也不怎么样。反而会降低压力,保持平常心。

  3、场活动法:由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿等这样紧张情绪会渐渐消失。

  4、凝视法:确定一个距离较远的明朗的物体,凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

  5、自我暗示法:我已做好充分准备,没问题的。

  6、类比法:我考试紧张,别人也好不到哪去。

  7、联想法:紧张时,想自己曾经做过成功的事,回想成功时的心理体验,这样会感到非常满足,从而消除紧张。

  此外,养成以下几个好习惯,也是预防猝死的好方法!

  1、保持乐观

  开朗的性格是预防心脏病的首要因素。试想一下,你有没有过分在意他人的言行而委屈自己?你可能觉得性格和健康毫无关系,但这种想法却是大错特错。只为一点鸡毛蒜皮的消失就大动肝火,或是跟自己过不去、生闷气,这样过分转牛角尖的性格都会无形中给心脏造成巨大的压力。

  2、坚持饮茶

  绿茶和红茶中的LDL(低密度脂蛋白胆固醇,俗称坏胆固醇,它粘度较大,易粘附在血管壁上,致人血管硬化。)含量极低。只要坚持饮茶这一简单的小习惯,就可以预防动脉硬化、改善毛细血管功能、维护心脏健康。在用餐之时,不妨用健康的茶水代替果汁、啤酒。

  3、补充镁

  研究表明,人体保证每天补充200毫克的镁,就可以将心脏病的发病几率降低22%。不过,很多人并不知道该如何补充镁。事实上,全麦食品、坚果、莴苣等带叶蔬菜都是镁含量高的食物,只要每天吃一些此类食物、确保镁的吸收,就可以有效预防心脏病。

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( 龙金驾校 分类: 行业新闻 标签: 驾考 猝死 学车 )
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